顔には、20種類以上の筋肉があり、
それらが複雑にからみ合う事で、表情が作られます。
その筋肉の中に表情筋という筋肉があり、日々その表情筋を鍛える事で、
引き締まった小顔を手に入れる事が出来ます。
表情筋を鍛えるエクササイズには、様々な方法がありますが、
簡単にすぐ出来るものをいくつか紹介します。
先ずは、有名な方法ですが、口を大きく開けてポリバケツと
ゆっくりはっきりと10回言います。
声に出して言っても良いですし、口パクでも良いので、
とにかく大きく口を開けて言う事により、表情筋が発達し小顔を作ります。
また、小顔ローラーが一時期流行ましたが、小顔ローラーも効果的です。
リンパが流れやすい、風呂上りや風呂場でやるのが効果的です。
顎の下を10～15分、小顔ローラーを使いコロコロさせます。
次に、頬も10分～15分コロコロさせます。
あまり、長時間使用すると、皮膚に刺激を与えてしまうので、
程よく使用して下さい。
あとは、口を軽く開き、ゆっくりと口角を引き上げて、
大きな笑顔を作り、歯と頬の粘膜の間に、
空間ができるようにした状態で、５秒間維持します。
５秒たったらゆっくりと表情を戻して下さい。
これらのエクササイズを根気
よく毎日続ける事で、理想の小顔に近づけられます。
また、小顔を作る事で最も大切な事は、食べ物をよく噛んで食べる事です。
食べ物をよく噛んで食べる事で、顎の筋肉が鍛えられちょっとした
トレーニングになりますし、ダイエット効果もあるので一石二鳥と言えるでしょう。
紹介したエクササイズは何かをしながら
出来るながらエクササイズなので、
継続的に続けられると思います。
継続的に続ける事によって、憧れの小顔を手に入れましょう！
